Atenção hipertensos e alunos de musculação

‘Nós humanos padecemos dessa sandice ou insanidade mental; a de que uma de nossas felicidades está na satisfação ou prazer gustativo’.

As pessoas comuns e leigas em saúde, nem vou dizer em Medicina, possuem um senso ou informação deturpada sobre certos hábitos e expedientes de boa saúde. E é sobre essas desinformações que falo neste texto. É bem conhecido o ditado: que de médico, poeta e louco, cada pessoa tem um pouco. E em se concernindo sobre saúde e biossegurança é que está o desastre. Como exemplo a chamada e nociva automedicação.

Vamos a essas falsas e nocivas noções. Uma muita vezeira e useira é da prática de atividades físicas. Um erro da humanidade é de supor que depois de a pessoa adquirir várias comorbidades chegou a hora dos exercícios físicos continuados. Algo parecido com o que a pessoa faz a vida inteira, alimentação e banho. Dentre essas comorbidades resultantes do sedentarismo, sublinham-se a obesidade, o colesterol elevado, a intolerância ao açúcar (glicose) ou diabetes, a pressão alta, o acúmulo de gordura no fígado (esteatose), as artroses e limitação física, entre outras morbidades de roldão.

Quantas não são as pessoas que para iniciar essa prática tão saudável e muito mais eficaz do que aspirina e estatinas (medicamentos para colesterol); quantas dessas pessoas não precisam de um susto para iniciar uma atividade física? São milhares. São os casos de pessoas que sobreviveram a um infarto do miocárdio (mortalidade de cerca de 50%, entre o evento e um ano após), a um derrame cerebral e a uma arritmia maligna, ou morte por essas emergências de um parente próximo? Os consultórios dos cardiologistas são muito frequentados por esse perfil de pessoas! Surge o pânico! Êpa, posso ser o próximo!.

Outra noção muito encontrada pelos praticantes de atividades físicas. E aqui falo de um grupo de pessoas com uma outra característica. Os chamados bons gourmets, ou bons de prato. Porque não se nega o prazer do prato e das bebidas, mesmo os aficionados aos refrigerantes como Coca-Cola (a marca popular até em marte), esse prazer é uma marca da humanidade. Nós humanos padecemos dessa sandice ou insanidade mental; a de que uma de nossas felicidades está na satisfação ou prazer gustativo. Do gesto de comer não como um gesto nutritivo de saciar a fome, diferente de apetite. Vamos lembrar, fome é um reflexo de nossa necessidade de alimentar, apetite é um prazer puro e simples, de ingestão gustativa e prazerosa de algum alimento, mesmo sem essa necessidade nutricional. Exemplo, a pessoa sai de um rodízio de churrasco, se tiver uma sobremesa de chocolate ou um doce apetitoso. Irresistível!

Qual é o erro desse perfil de pessoas, as aficionadas ao ato de comer e beber como uma fonte de prazer e felicidade? Muitas dessas pessoas iniciam uma prática de atividade física, mas continuam como grandes glutonas, o hábito da glutonaria. Aliás, instigante, porque é um dos sete pecados capitais (a gula). Trata-se de uma noção falsa, porque as academias estão cheias e muito frequentadas por esse perfil de aluno. Fazem musculação, os chamados exercícios resistidos, muitos, nada de aeróbicos ou cardiopulmonares, pouco suam as roupas e continuam sem uma dieta saudável, o peso inalterado.  Qual a falsa noção? A de que a musculação seja uma imunidade contra os malefícios de uma dieta hipercalórica e de má qualidade nutricional. Ledo e ingênuo engano! É bem verdadeiro que exercícios malfeitos e dieta hipercalórica com sobrepeso, fazem mais mal do que o sedentarismo puro e simples. Os melhores exercícios para o sistema circulatório e coração são os aeróbicos, os que transpiram e suam as roupas!

Por último, não menos importante, as pessoas que necessitam de medicamentos contínuos, por exemplo hipertensão e diabetes ou cardiológicos, pós-derrame cerebral. Mas, sobretudo, vale para os hipertensos. Atenção! Erro muito comum: não basta usar o medicamento prescrito. Há que usar na dose correta para manter a pressão normal. Pressão ideal para exercitar: 12/8 ou menos. Nunca acima! Pressão é igual calibragem de pneus. Há que estar calibrada para menos e não para mais. Quantos hipertensos estão submedicados, porque não usam os medicamentos nas doses corretas. Perigo sempre.

‘Fome é um reflexo de nossa necessidade de alimentar, apetite é um prazer puro e simples, de ingestão gustativa e prazerosa de algum alimento, mesmo sem essa necessidade nutricional’.