Conheça exercícios para diminuir a tensão na mandíbula

Fazer massagens, abrir e fechar a boca e bocejar estão entre as atividades que vão aliviar as dores na região.

 

A dor na mandíbula é uma condição muito comum das pessoas que têm disfunção temporomandibular (DTM), um distúrbio que afeta os músculos dessa região da face. Além desse problema, a tensão na mandíbula pode ter diversas outras causas como o bruxismo, trauma no rosto, doenças bucais avançadas como a cárie e a gengivite, osteomielite mandibular e estresse. Cada uma delas necessita de um tratamento específico.

No entanto, existem exercícios que podem ser feitos para amenizar as dores, relaxando o músculo da região da face, aliviando o incômodo e, consequentemente, melhorando a qualidade de vida. Confira as dicas de Vinicius Ravani, ortodontista da PróRir, rede de clínicas odontológicas.

 

Faça massagens

“A massagem é uma prática bastante comum para aliviar os músculos em várias partes do corpo, mas também pode ser aplicada na região do rosto para aliviar a tensão na mandíbula”, explica o especialista. Assim, experimente esse passo a passo:

-Comece massageando toda a área do maxilar;

-Utilize as pontas dos dedos e faça movimentos circulares na região;

-Em seguida, faça pequenos beliscões suaves com o dedo indicador;

-Com o dedo polegar, solte a pele do músculo, repetindo algumas vezes;

-Depois, com a utilização das mãos, alongue toda a região da mandíbula no sentido de baixo para cima;

-Tente abrir levemente a boca durante esses movimentos.

 

Abra e feche a boca

“Outra maneira de resolver a tensão na mandíbula é simplesmente abrir e fechar a boca de maneira atenciosa”, diz Ravani. Para isso:

-Você deve sentar em uma cadeira, permanecendo com a postura ereta;

-Em seguida, coloque a língua na região do céu da boca;

-Depois abra a boca com a língua ainda na mesma posição;

-Então, respire lentamente por alguns segundos e expire em seguida;

-Deixe a boca fechada e se sentir alguma dor, repita o exercício ao menos dez vezes.

 

Exercite as bochechas

“As bochechas são formadas pelos músculos que acabam tendo uma relação com a mandíbula. Nesse caso, elas devem ser trabalhadas para amenizar a tensão na região ao redor dela”, indica o ortodontista. Para praticar tal procedimento, veja um exercício simples:

-Encha as bochechas de ar;

-Faça com que esse ar se movimente de um lado para o outro da boca;

-Repita essa atividade dez vezes.

 

Boceje

O ato de bocejar é fundamental para esticar a região da mandíbula. “Então, quando tiver vontade de bocejar, faça da melhor forma possível, sem medo. Neste caso, você também pode simular alguns bocejos durante o dia para reduzir a tensão”, afirma Vinicius.

Para sentir melhor os efeitos dos exercícios para tensão na mandíbula, lembre-se de praticá-los diariamente. Caso a região esteja muito dolorida, você pode começar com número menor de repetições e ir aumentando aos poucos. Mais: não exagere nas quantidades, pois isso pode gerar o resultado oposto ao esperado, com a intensificação da dor.

“Essas foram algumas informações sobre como reduzir a tensão na mandíbula. Por fim, é importante entender que essas atividades apenas aliviam as dores. O ideal é buscar ajuda de um dentista com especialização em DTM. Ele conseguirá fazer um diagnóstico e indicar o melhor tratamento para cada caso”, afirma Ravani. Nunca é demais lembrar que a prevenção é o melhor remédio. Faça uma consulta pelo menos uma vez no ano, mesmo não portando sinais de problemas bucais”, finaliza.

 

PróRir

Fundada em 2006, a rede de consultórios odontológicos carioca, atende com serviços de qualidade que vão de estética a procedimentos cirúrgicos.

Desde 2017 no franchising, a marca possui atualmente 19 unidades no Estado do Rio de Janeiro, tendo realizado mais de 1 milhão de atendimentos ao longo dos anos. Hoje, a empresa tem como meta um crescimento a nível nacional.

 

(Informações: Comunicação)